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养生保健:上班吃什么提神补脑还养生?

不锈钢酒杯挂架(bxkxw)   发布时间:2018-06-25 14:06:59   来源:中华养生

养生保健:上班吃什么提神补脑还养生?

【不锈钢酒杯挂架养生保健频道综合编辑】上班吃什么提神补脑还养生?

1、麦片。早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。

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2、豆类。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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3、菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。

【编辑 江流】

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